A. Pengertian
Senam
Senam merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk
mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Gerakan-gerakan senam sangat
sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani. Gerakannya merangsang
perkembangan komponen kebugaran jasmani, seperti kekuatan dan daya tahan otot
dari seluruh bagian tubuh. Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan
keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasaan keterampilan
teknik suatu cabang olahraga.
B. Manfaat Senam
1. Manfaat fisik
Senam
adalah kegiatan uatama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen
fidik dan kemampuan gerak (motor ability). Lewat berbagai kegiatannya, anak
yang terlibat senam akan berkembang daya tahan ototnya, kekuatannya, powernya,
kelentukkannya, koordinasi, kelincahan, serta keseimbangan. apalagi jika
ditekankan pula kegiatan yang menuntu sistem kerja jantung dan paru
(cardio-vaskular system), program senam akan menyumbang pada perkembangan fisik
seimbang.
Singkatnya kemampuan-kemampuan
yang dikembangkan ketika mengikuti kegiatan senam bersifat sangat fundamental
terhadap gerak secara umum. Dalam kaitan inilah kegiatan senam dapat dianggap
membantu anak untuk mempersiapkan diri untuk bisa berhasil pada cabang-cabang olahraga
yang lain.
2.
Manfaat mental dan sosial
Ketika
mengikuti program senam, anak harus dituntut untuk berfikir sendiri tentang
pengembangan keterampilannya. Untuk itu anak harus mampu menggunakan kemampuan
berfikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan
demikian anak akan berkembang kemampuan mentalnya.
Terakhir, adalah diyakini
bahwa terdapat sebagian yang sangat besar dari program senam dalam meningkatkan
self-concept (konsep diri). Ini bisa terjadi karena kegiatan senam menyediakan
begitu banyak pengalaman dimana anak mampu mengontrol tubuhnya dengan keyakinan
dan tingkat keberhasilan yang tinggi, sehingga memungkinkan membantunya
membentuk konsep yang posisitf.
C. Sejarah
Senam
Senam pertama kali
diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics,
Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa
memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan
untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka
upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus.
Pada awal permulaaan
abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika.
Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood.
Frederik Jahn adalah
bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan
pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam,
diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan
bak lompat. Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa
gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang
teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok
keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari
latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni
seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
D.
Pengelompokan Senam
1.
Senam artistic
(artistic gymnastics)
adalah sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling
dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang
dilakukan pada alat-alat.
2.
Senam ritmik
(rhythmic gymnastics)
adalah senam yang
dikembangkan dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan.
3.
Senam akrobatik
(acrobatic gymnastics)
adalah senam yang
mengandalkan gerakan akrobatik dan tumbling, sehingga latihannya banyak
mengandung salto dan putaran, sementara pesenamnya harus mendarat di
tempat-tempat yang sulit.
4.
Senam aerobic
(aerobic gymnastics)
merupakan
pengembangan dari senam aerobik. Agar pantas dipertandingkan, latihan-latihan
senam aerobik yang berupa tarian atau kalestenik tertentu, digabung dengan
gerakan-gerakan akrobatik yang sulit.
5.
Senam trampoline
(trampolinning)
merupakan pengembangan dari satu bentuk latihan yang
dilakukan diatas trampolin. Trampolin adalah sejenis alat pantul yang terbuat
dari rajutan kain yang dipasang dari kerangka besi, berbentuk segi empat,
sehingga memiliki daya pantul yang sangat besar. Pada mulanya, penggunaan
trampolin ini hanya untuk membantu penguasaan keterampilan akrobatik untuk
senam artistik atau untuk para peloncat indah. Namun karena gerakannya memang
menarik, akhirnya dikembangkan menjadi nomor senam yang dipertandingkan.
6.
Senam umum (general
gymnastics)
adalah
segala jenis senam, diluar kelima jenis senam diatas. Dengan demikian,
senam-senam seperti senam aerobik, senam pagi, SKJ, senam wanita,dsb., termasuk
ke dalam senam umum.
E.
Kesimpulan
Dari uraian diatas dapat kita simpulkan bahwa senam tidak
hanya jenis olahraga kuno melainkan salah satu cara modern yang mudah agar kita
bisa hidup sehat. Senam juga dapat meningkatkan kinerja otak kita sehingga
dengan melakukan senam kita dapat menambah daya fikir kita sehingga tetap
berkembang dengan baik. Dan dari berbagai kelompok senam kita dapat memilih salah satu jenis
senam untuk kita tekuni dengan rutin guna menjaga daya tubuh kita tetap sehat.
F.
Sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar